​

* = Tunnille on mahdollista osallistua myös englannin kielellä 

 

​

Akateeminen FrisbeeKerho ry * 

• Tuntikuvaus: Tunnilla osallistujat pääsevät kokeilemaan frisbeegolfia ja frisbeeriä AFK ry:n frisbeegolfkorilla OAMKin kyykkästadionin vieressä. Frisbeegolf on perinteistä frisbeegolfia eri heittomatkojen kiekoilla. Frisbeer on joukkuepeli, jota osallistujat pääsevät kokeilemaan, mutta pelin luonteen vuoksi hieman muokatuilla säännöillä. Frisbeerin alkuperäiset säännöt löytyvät osoitteesta frisbeer.win. Osallistujat eivät tarvitse lajeihin osallistuakseen omia välineitä ollenkaan, ellei niin halua. Molemmat lajit ovat pihapelejä eli pukeutuminen sään mukaan. 

 

City Biljard * 

• Tuntikuvaus: Vapaata biljardinpeluuta snookerin ja poolin parissa. Tarjolla opastusta lajiin sekä sääntöihin. 

• Tarjouksia: Opiskelijakortilla biljardipelit MA-TO ja SU -20%! Lisäksi opiskelijakortilla alennusta hanajuomista. 

 

CrossFit Oulu * 

• Tarjouksia: Meiltä löytyy alennushinta henkilöille, joilla on Sporttipassi tai opiskelijakortti! 

 

Disquitos ry * 

• Osallistumisohjeet: Pelaamme Ultimatea! Ei tarvitse aiempaa kokemusta, ota mukaan sisäliikuntavaatteet ja -kengät, sekä halutessasi juomapullo. Tervetuloa! 

 

EasyMove Linnanmaa 

• Tuntikuvaukset:

  • ​FasciaMethod: Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä konsepti, joka on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin, aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Teemme kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Hyödynnämme myös hierontapalloa faskiakerrosten välisen liukumisen lisäämiseksi ja faskioiden nesteyttämiseksi. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

  • FunctionalBattery: Hauskaa, tehokasta ja kaikentasoisille liikkujille sopivasti haastetta tarjoavaa toiminnallista syke- ja lihaskuntoharjoittelua. Tehoja voi säädellä toistojen ja painojen mukaan, joten tunti sopii nin aloittelijalle kuin tottuneemmallekin kuntoilijalle.

  • Kahvakuula*: Kahvakuula on tehokasta ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua. Harjoittelu tapahtuu eri painoisilla kahvakuulilla, jotka valitaan oman lähtötason mukaan. Kahvakuulaharjoittelu treenaa koko kehoa ja nostaa sykettä. Ohjaaja opastaa sinut oikeaan tekniikkaan, joten et tarvitse aiempaa kuulailukokemusta. 

• Osallistumisohjeet: Osallistujien tulee olla paikalla 10min ennen tunnin alkua. Osallistujat tarvitsevat mukaansa sisäliikuntavaatteet ja vesipullon. 

• Tarjouksia: Tarjolla kaksi erilaista kuntosalijäsenyyttä korkeakouluopiskelijoille, jotka ovat maksaneet UniMoven kausimaksun. Kevytjäsenyys (20€/kk, klo 05-16) sekä täysjäsenyys (30€/kk, klo 05-24). 

 

HopLop Oulu * 

• Osallistumisohjeet: Vapaata seikkailua, mahdollisuus mysteeripeliin. Osallistujilla sukat jalassa, otathan huomioon sisäleikkipuiston turvallisuusohjeet ja huomioithan pienemmät seikkailijat. 

 

Ju-jutsu Oulu ry * 

• Tuntikuvaukset: 

  • Hokutoryu ju-jutsun kokeilutunnilla harjoitellaan itsepuolustuksen perusteita. Tunti on yhteinen muiden syyskuun puolivälissä aloittaneiden uusien harrastajien kanssa. Varusteiksi riittää tavalliset sisäliikuntavaatteet. Tatamilla liikutaan paljain jaloin, joten kenkiä ei tarvitse.

  • Kenjutsun kokeilutunnilla harjoitellaan perinteistä japanilaista miekankäyttötaitoa. Tunti on seuran yleinen harjoitusvuoro, jossa voi olla paikalla myös seuran omia harrastajia, mutta SporttiAppro-osallistujille järjestetään kuitenkin heille erikseen suunniteltu sisältö tunnin aikana. Varusteiksi riittää tavalliset sisäliikuntavaatteet. Tatamilla liikutaan paljain jaloin, joten kenkiä ei tarvitse. Puisen tai muovisen harjoitusmiekan saa seuralta lainaksi tunnin ajaksi. 

• Tarjouksia: UniMoven liikuntamaksun maksaneet voivat osallistua seuramme ju-jutsun tai kenjutsun peruskursseille alennettuun 75€ hintaan. Kurssien normaalihinta on 110€. 

• Huomioitavaa: Seuran harjoituksissa sattuu vahinkoja vain harvoin, mutta on silti hyvä huomioida, että seuralla ei ole tapaturmavakuutusta harrastajien varalle. 

 

Kuntokeskus Liikku * 

• Osallistumisohjeet: Saavu paikalle Liikkuun, keskusvastaava on sinua vastassa ja päästää sinut sisään. Salilla on noudatettava Liikun salietikettiä https://www.liikku.fi/ukk/liikun-salietiketti/ 

• Tarjouksia: Liikun jäseneksi voi liittyä helposti netissä www.liikku.fi. Kortin saa noudettua heti liittymisen jälkeen jäsenkorttiautomaatista ja treenit aloittaa vaikka saman tien. 

 

Liikuntakeskus Voitto * 

• Tarjouksia: SPORTTIAPPRO alekoodilla Voittojäsenyys -30€. Koodi voimassa 25.-27.9. 

 

Northern Lights ry Amerikkalainen jalkapallo * 

• Tuntikuvaus: Tervetuloa tutustumaan amerikkalaiseen jalkapalloon Castrenin tekonurmella! Tunnin aikana pääset tutustumaan monipuolisesti lajiin osaavien valmentajien opastuksella. Aktiviteetit soveltuvat sekä miehille että naisille. Tunnilla ei käytetä suojavarusteita tai oteta voimallista kontaktia. Suositeltava varustus nappulakengät ja säänmukainen vaatetus. Myös lenkkareilla pärjäät tarvittaessa. 

• Tarjouksia: Tunti on osa amerikkalaisen jalkapallon peruskurssia, joka järjestetään kahdesti viikossa 11.9. alkaen. Jos toiminta kiinnostaa sinua laajemmin, kurssille osallistuminen on sporttipassilla edullisempaa. Lisätietoa löydät osoitteesta https://www.northernlights.fi/2023/08/08/tule-jenkkifutiksen-peruskurssille-2/ 

 

Northern Lights ry Cheerleading * 

• Osallistumisohjeet: Tervetuloa kokeilemaan cheerleadingia! Tunnilla kokeillaan jokaiselle sopivalla tasolla cheerleadingiin kuuluvia stuntteja, akrobatiaa ja hyppyjä. Mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteiden lisäksi sisäkengät ja juomapullon. 

​

Oulun Akateeminen Mölökky- ja kyykkäseura ry *

• Tuntikuvaus: Osallistujille ohjeistetaan kyykän perustekniikka sekä joukkuekyykän perussäännöt. Tämän jälkeen pelataan yksi joukkuekyykkäpeli. Lisätietoja kyykästä sekä Oulussa järjestettävästä kyykkätoiminnasta löytää sivulta www.oamkry.fi

 

Oulu Beach Volley – OBV Oy * 

• Tuntikuvaus: Käydään läpi hihalyönti, sormilyönti, aloitussyöttö ja hyökkäys. Loppuaika on vapaata pelailua. Beach volley halli on Oz Maxin tiloissa osoitteessa Kaakkurinkulma 4. Tulethan paikalle 5-10 minuuttia ennen vuoron alkua. 

 

Oulun Itämaisen Tanssin yhdistys Yasmine ry * 

• Tuntikuvaus: Tällä itämaisen tanssin kokeilutunnilla käydään läpi itämaiselle tassille tyypillisiä perusliikkeitä ja tehdään pieniä sarjoja lumoavan musiikin tahtiin. Itämaisessa tanssissa hyödynnetään paljon keskivartalon työskentelyä sekä erilaisia askelia ja rytmiikkaa. Tunnille mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet sekä juomapullon. Tunnilla voi tanssia sukilla tai tanssitossuilla. Käynti salille tapahtuu sisäpihan kautta. Tervetuloa! 

​

Oulun Kamppailuklubi * 

• Osallistumisohjeet: Kaikkiin lajeihin sama varustus: Normaalit sisäliikunta vaatteet. T-paita / tekninen harjoituspaita, shortsit / verkkarit / legginssit. Sisäliikuntakenkiä ei tarvita, sillä tatamilla ollaan avojaloin. 

• Tarjouksia: Meidän peruskurssit alkavat 4.-5.9. ja tarjoamme kaikille halukkaille 2 viikon ilmaisen tutustumisen. 

 

Oulun kaupungin liikuntapalvelut: Uinti & vesivoimistelut (Raatin ja Raksilan uimahallit) * 

• Osallistumisohjeet: Kerro kassalla olevasi SporttiApproilija, niin pääset uimaan edullisemmalla hinnalla ja saat leiman passiin. 

• Huomioitavaa: 1,50€ uintimaksu maksetaan kassalle. 

 

Oulun Keilahalli * 

• Osallistumisohjeet: Paikalle 10-15 min ennen aikaa ilmoittautumaan vastaanottoon. 

 

Oulun Kiipeilykeskus * 

• Huomioitavaa: Osallistumismaksu 5€ / tunti, sisältää kiipeilyn ja välineet (kengät + valjaat). Käyttöehdot hyväksyttävä viimeistään paikan päällä ennen kiipeilyä, jos ei ole tehnyt aiemmin. Etukäteen hyväksyminen osoitteessa: https://okk.boulderkeskus.com/t/signature/show/?location=1 

 

Oulun Miekkailuseura ry * 

• Osallistumisohjeet: Kokeilutunnille tarvitset mukaan vain sisäliikuntavarusteet, pitkälahkeiset housut, juomapullon ja sisäpelikengät. 

• Tarjouksia: Korkeakouluopiskelijat saavat harrastusmaksuista -15% alennuksen. 

• HOX! Paramiekkailu on tarkoitettu ainoastaan liikuntarajoitteisille. 

 

Oulun Pyrintö * 

• Tuntikuvaus: Oletko joskus nostanut painoja kuntosalilla, miten sujuisi ihmisen nosto painojen sijaan? Cheerleading on mukaansa tempaava joukkuelaji, joka sopii kaikille. Lajissa harjoitellaan maa- ja ilma-akrobatiaa eli akrobaattisia liikkeitä maantasolla ja ilmassa. Mukaan tarvitset sisäliikuntakengät ja -vaatteet. Pitkät hiukset kiinni ja korut pois turvallisuus syistä. Laji sopii miehille ja naisille, aiempaa liikunta tai lajitaustaa ei tarvita. Jokaiselle löytyy oma rooli joukkueessa. 

• Tarjouksia: Aikuisten harrastejoukkue Lyra ja aikuisten kilpaharrastejoukkue Polaris joukkueissa on vielä vapaita paikkoja ja mukaan voi tulla maksuttomasti (1x) kokeilemaan lisää cheerleadingiä

​

Oulun Pöytätennis -86 ry * 

• Tuntikuvaus: Tunti pingistä valmentajan johdolla. Sisäpelivarustus riittää. Mailat jne. löytyvät hallilta. 

• Tarjouksia: Halvat hinnat arkipäivisin pingishallillamme klo 6.00 - 15.00. Pelaa niin paljon kuin haluat tuona aikavälillä hintaan 5€ / hlö. 

 

Oulu Rugby Club * 

• Tuntikuvaus: Rugby on kontaktilaji, jossa joukkueet etenevät kohti maalialueita palloa juosten kuljettaen, taaksepäin syöttäen tai eteenpäin potkien. Kokeilutunnilla pääsee kokeilemaan kaikkia edellä mainittuja rugbyn osa-alueita. Rugby sopii kaikille sukupuolesta, iästä tai kuntotasosta riippumatta. Mukaan tarvitsee vain juomapullon sekä ulkoliikuntaan sopivat vaatteet (jalkapallokengät, jos on), joissa voi ottaa kontaktia myös nurmikon kanssa. 

• Tarjouksia: Kaikki ovat aina tervetulleita kokeilemaan Oulu Rugbyn harjoituksiin. 

 

Oulun Tai Shin Mun ry * 

• Osallistumisohjeet: Varustuksena t-paita, sopivat löysät housut, juomapullo. 

 

Oulun Verkkopalloseura ry * 

• Tuntikuvaus: Padelia aloittelijoille ja osaaville. Tunnilla käydään läpi perustekniikat, padelin säännöt sekä pelaillaan paljon. Mukaan voi ottaa oman mailan, tarvittaessa lainaamme mailat käyttöön. 

• Huomioitavaa: 2€ mailavuokra tarvittaessa 

 

OYUS Judo * 

• Osallistumisohjeet: Tavallinen sisäliikuntavarustus, paljaat jalat ja ei meikkiä eikä koruja 

• Tarjouksia: Jos judon peruskurssin käyminen kiinnostaa, kurssi starttaa ma 18.9. klo 18-19.30, mutta mukaan voi tulla hieman myöhemminkin, esimerkiksi SporttiApprojen jälkeen. Peruskurssi maksaa 35€ ja sisältää keltaisen vyön vyökokeen sekä judopassin. 

 

OYUS Jääkiekko * 

• Tuntikuvaus: Jääkiekkoa varusteet päällä. HUOM! Omat varusteet mukaan. 

 

OYY Hyvinvointituutorointi * 

• Tuntikuvaus: Liikunnan iloa leikkien. Pelataan ja leikitään lapsuudesta tuttuja pihaleikkejä kuten kirkonrottaa, tervapataa, 10 tikkua laudalla, peiliä ja muita klassikoita! Myös mölkky on mukana. 

 

Pelibunkkeri * 

• Tuntikuvaus: Megazone on hauska ja liikunnallinen lasertaistelupeli, jossa pääset pelaamaan joukkueina toisia pelaajia vastaan. Ammu viholliset ja tuhoa heidän tukikohtansa. Eniten pisteitä kerännyt joukkue voittaa. Voit tulla yhtä helposti yksin, kaksin kuin isommallakin porukalla. Huomioithan normaalit käyttäytymis- ja pelisäännöt. 

• Tarjouksia: Opiskelijahinnat ma-pe 8,50€ / avoin megazonekierros. 

​

Pesäpallo

• Tuntikuvaus: Kurkkaus kansallispeliin! Harjoittelemme heittämistä ja lyömistä, ja lopuksi pelaamme rennolla meiningillä. Omia välineitä saa ottaa mukaan, mutta lainavarusteet löytyy myös.

 

Pohjan Kamppailijat ry * 

• Tarjouksia: Alennus 5 kerran treenikorttiin tapahtumaan osallistuville. Alennettu hinta 20€ (norm. 25€). 

 

Reenis * 

• Osallitumisohjeet: Liikunnalliset vaatteet, sukat (sisäkengät valinnainen), juomapullo. Täytä turvaohje etukäteen Reeniksen nettisivuilta www.reenis.fi/kayttoehdot/ 

• Tarjouksia: Teemme sarjalippu / kuukausikorttitarjouksia approlaisille. 

• Huomioitavaa: Osallistumismaksu 5€ / osallistuja. 

 

Tankotaivas * 

• Tuntikuvaukset:

  • ​​​Ilma-akrobatia: Ilma-akrobatian alkeistunneilla opetellaan sirkusliinan, hammockin ja rengastrapetsin perusteita ja helppoja temppuja. Tunnille tarvitset kainalot ja polvitaipeet peittävät vaatteet. Tunneilla ei saa käyttää roikkuvia koruja, sormuksia tai rannekoruja.

  • Tankotanssi: Tule kokeilemaan tankotanssia! Tällä ensikertalaisille suunnatulla tunnilla opettelemme tankotanssia aivan alkeista lähtien. Tankotanssi on tehokas kuntoilumuoto, joka kehittää voimaa, notkeutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunnilla opettelemme helppoja pyörähdyksiä, tangolle nousua ja upeita asentoja. Jokainen pysyy varmasti mukana! Tunnille tarvitset mukavat jumppavaatteet, lyhyet shortsit ja pienen pyyhkeen tankoa varten. Poista kaikki käsikorut ennen tuntia.

  • Ilmajooga: Ilmajooga on lempeä, kehoa huoltava laji, jossa käytetään apuna katosta roikkuvaa silkkiliinaa eli hammockia. Kangaslenkki tukee kehoa keventäen nivelten kuormitusta ja tekee näin harjoittelusta lempeää ja turvallista. Ilmajooga on ainutlaatuinen yhdistelmä joogaa ja ilma-akrobatiaa. Ilmajooga vahvistaa tehokkaasti keskivartalonlihaksia, parantaa kehonhallintaa, lisää liikkuvuutta ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Ilmajooga sopii kaikille perusterveille ihmisille ja on hyvä tapa ennaltaehkäistä TULE-vaivoja. Emme suosittele tuntia raskaana oleville tai erittäin korkeasta verenpaineesta kärsiville. Mainitsethan ohaajalle mahdollisista terveydellisistä rajoitteista. Pukeudu kainalot peittävään tyköistuvaan paitaan sekä polvitaipeet peittäviin vetoketjuttomiin housuihin. Poista korut ennen tuntia. 

• Tarjouksia: 5 kerran tuntikortti 62€ ja 10 kerran tuntikortti 114€ (voidaan käyttää myös kurssin maksamiseen). 

• Huomioitavaa: Osallistumismaksu 10€ / tunti. 

 

Tanssikeskus Citydance * 

• Tuntikuvaukset: Tanssitunnit ovat avoimen tason tunteja ja sopivat siis sekä jo harrastaneille että aloittelijoille. Tunnit on tarkoitettu SporttiApproon osallistujille ja niille ei tarvitse erikseen ilmoittautua paikan päällä. 

  • Reggaeton: Puerto Ricosta kotoisin oleva reggaeton on mukaansatempaava ja rytmikäs tanssilaji, jossa yhdistyy latinalaistanssin ja katutanssien elementit. Lajissa korostuu keskivartalon isolaatiot, polyrytmisyys ja voimakkaasti aksentoidut liikkeet. Tunneilla tutustutaan reggaetonin erilaisiin tyylisuuntiin tanssitaan monenlaisissa tunnelmissa. Tunti koostuu lämmittelystä, erilaisista tekniikkaharjoitteista ja koreografian harjoittelusta.

  • Commercial dance: Commercial Dance -tunneilla hypätään suoraan musiikkivideoiden ja artistien isojen lavakeikkojen maailmaan. Usein vaihtuvat tanssisarjat vaativat ja opettavat asennetta ja esiintymistä. Commercial Dance on pääasiassa koreografiatunti, johon sisältyy nopeat alkulämmittelyt. Tanssisarjat ovat pääasiassa katutanssilajihenkisiä, mutta myös muiden tanssilajien tekniikoita hyödynnetään. Tunneilla käytetään R’n’B, pop ja hip hop musiikkia. Tämä tunti on tarkoitettu jo tanssia harrastaneille. 

• Tarjouksia: -5% kurssimaksuista UniMoven opiskelijoille. 

 

Twerk Oulu * 

• Osallistumisohjeet: Mukaan tunneille liikuntaan soveltuvat vaatteet. Voi tanssia kengillä tai ilman. Muista vesipullo! 

• Tarjouksia: 10x raksikortti tarjouksessa 110€ (norm. 130€) tai 5x kortti 60€ (norm. 70€). Tarjoukset voimassa 30.9. saakka. Tarjouksen lunastaminen, ota yhteyttä: twerkoulu@outlook.com ja mainitse SporttiApprotarjous. 

• Huomioitavaa: Osallistumismaksu 5€ / tunti. Paikan päällä salissa maksutapoina käteinen tai puhelimen Mobile Pay -sovellus. Huom! Ei korttimaksumahdollisuutta. 

 

UniMove * 

• Tuntikuvaukset:

  • ​Jooga sopii kaikille, jotka kaipaavat lempeää liikettä keholle. Voit palautua kovemman harjoituksen jälkeen, sulatella päivän tai viikon jännityksiä sekä antaa kiireisen mielen rauhoittua virtaavan liikkeen ja asanoihin pysähtymisen kautta. Avautuneiden liikeratojen myötä arki ja treenit sujuvat taas kevyemmin. Tunnilla ollaan avojaloin. // Yoga is suitable for everyone who longs for gentle movement for the body. You can recover after a tougher workout, melt away the tensions of the day or the week, and let your busy mind calm down through flowing movement and stopping in asanas. With the opened ranges of motion, everyday life and training will go more smoothly again. We are barefoot in class.

  • Reisi-Pakara-Vatsa on keski- ja alavartalon vahvistamiseen keskittyvä lihaskuntotunti, jossa muokataan tehokkaasti jalkojen, pakaroiden ja keskivartalon lihaksistoa oman kehon painoa ja erilaisia lisäpainoja käyttäen. Tunti koostuu alkulämmittelyn jälkeen kolmesta osiosta, joista ensimmäisessä keskitytään isoihin jalka-pakara-liikkeisiin, toisessa osiossa eristäviin jalka-pakara-liikkeisiin ja kolmannessa keskivartaloon. Tunti on teholtaan keskiraskas, mutta se sopii myös aloittelijoille. Ota mukaan kengät, hikipyyhe ja juomapullo. // RPV is a muscle fitness class focused on strengthening the middle and lower body, where the musculature of the legs, buttocks and middle body is effectively modified using your own body weight and various additional weights. After the initial warm-up, the class consists of three sections, the first of which focuses on large leg-buttock movements, the second section on isolating leg-buttock movements, and the third on the middle body. The class is also suitable for beginners, but please note that the class is medium in intensity. Take shoes, towel and water bottle with you.

  • Dancemix-tunneilla opitaan lukuisten tanssilajien perusteita rennolla meiningillä ja hauskanpidon kautta. Tunnille voi osallistua matalalla kynnyksellä ilman minkäänlaista aiempaa tanssitaustaa. Jos olet kiinnostunut hiphop-tanssin, showtanssin, nykytanssin ja lukuisten muiden lajien oppimisesta ja haluat tulla pitämään hauskaa, tämä tunti on juuri sinulle! Ota mukaan kengät, hikipyyhe ja juomapullo. // In Dancemix classes, you learn the basics of numerous dance genres in a relaxed atmosphere and through fun. You can participate in the class with a low threshold without any previous dance background. If you are interested in learning hip-hop dance, show dance, contemporary dance and many other genres and want to come and have fun, this class is just for you! Take shoes, towel and water bottle with you. 

  • Aikuisbaletissa harjoitellaan klassisen baletin perusliikkeitä, jotka kehittävät koordinaatiota, kehonhallintaa ja -linjausta sekä tasapainoa. Tunneilla tehdään sekä tekniikkaharjoituksia paikallaan että liikkuvampia tanssisarjoja. Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa aikuisbalettia uutena harrastuksena tai haluat hioa perustekniikkaasi. Tunnilla et tarvitse kenkiä. // The adult ballet includes practicing classical ballet techniques, which help improve coordination, body control and balance. The classes include both technique exercises in place and choreographic dance exercises. This class is suitable for you if you want to dance adult ballet as a new hobby, or if you want to work on the basic techniques. You don't need shoes in this class.

  • Circuit on monipuolinen koko vartaloa rasittava tunti, joka sopii ihan kaikille kuntotasosta riippumatta. Lämmittelyosuuden jälkeen tehdään yksikertaisia ja monipuolisia harjoitteita, jotka kehittävät ja ylläpitävät lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoa sekä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä (esim. käsipainot, kahvakuula) ja omaa kehonpainoa. Liikkeet tehdään aikaa vastaan, jokainen oman kunnon mukaisesti. Kuntopiiri ei sisällä vaikeita koreografioita. Tunnin lopussa venyttelyt. Ota mukaan kengät, hikipyyhe ja juomapullo. // Circuit is a versatile full-body class that is suitable for everyone, regardless of fitness level. After the warm-up part, simple and versatile exercises are performed that develop and maintain muscle condition, endurance, balance and mobility. The class uses different equipment (e.g. dumbbells, kettlebell) and your own body weight. Movements are done against time, each according to their own condition. The fitness circuit does not include difficult choreography. Stretching at the end of the class. Take shoes, towel and water bottle with you. 

  • Kehonhuoltotunti palauttaa rasituksesta, lisää liikkuvuutta sekä parantaa kehonhallintaa. Lämmittelyn jälkeen tunnilla tehdään mm. erilaisia liikkuvuusharjoituksia kuten dynaamisia ja staattisia venytyksiä, aktivoidaan kehon tukilihaksia ja rentoudutaan. Rauhallisesti etenevällä tunnilla keskitytään hyvään kehon linjaukseen. Tunneilla voidaan käyttää erilaisia välineitä kehonhuollon apuna. Tunti sopii kaikille. Et tarvitse kenkiä tälle tunnille. // Balance class improves recovery, mobility and body control. Class includes different mobility exercises, such as dynamic and static stretches, and involves activating the core muscles. Different equipment can be used to aid body maintenance in the classes. Suitable for everyone. You don't need shoes in this class.

  • Barre on jalkoja, pakaroita ja keskivartaloa vahvistava kehonhuollollinen tunti, jonka jälkeen olo on ryhdikäs ja vahva. Tämän tunnin harjoitukset ovat saaneet innoituksen baletin, pilateksen ja joogan maailmasta ja ne tehdään baletista tutun tangon äärellä sekä lattiatasossa kehonpainolla ja pienvälineitä hyödyntäen. Barre-tunnilla ei harjoitella koreografioita, hyppyjä tai salin poikki harjoitteita. Tunti sopii niin aktiiviliikkujille kuin vasta-alkajille. Et tarvitse kenkiä tälle tunnille. // Barre is a body care class that strengthens the legs, buttocks and middle body, after which you will feel fit and strong. The exercises of this class have been inspired by the world of ballet, pilates and yoga and they are done next to the pole familiar from ballet and at floor level with body weight and using small equipment. There are no choreographies, jumps or cross-the-hall exercises in the barre class. The class is suitable for both active exercisers and beginners. You do not need shoes for this class. 

  • Kehonhuolto&venyttely tunnilla huolletaan kehoa rauhalliseen tahtiin vaihdellen dynaamisia liikkuvuus liikkeitä ja pitkiä avaavia venytyksiä. Sinun ei tarvitse pysyä rytmissä, sillä jokainen tekee liikkeet omassa tahdissa syventäen kehotietoisuutta ja hengitystä. Tuntien teemat huomioivat sekä aktiiviliikkujan että istumatyöläisen tarpeet. Tunnin lopussa lyhyt ohjattu loppurentoutus. Tämä tunti huoltaa sekä kehoa että mieltä. Et tarvitse kenkiä tälle tunnille. // During the Balance&stretching class, the body is taken care of at a calm pace, alternating between dynamic mobility movements and long opening stretches. You don't have to keep up with the rhythm, because everyone does the movements at their own pace, deepening body awareness and breathing. The themes of the class take into account the needs of both active and sedentary workers. At the end of the class, a short guided final relaxation. This class takes care of both body and mind. You do not need shoes for this class.

  • Zumba® on hauska ja tehokas kuntotanssitunti, joka pohjautuu lattarirytmeihin. Tunnilla yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä. Liikkeet ovat yksinkertaisen helppoja, joten lajiin pääsee helposti mukaan.Zumban kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja tanssin riemu! Tunti sopii kaikille aloittelijoista kokeneempiin harrastajiin. Ota mukaan kengät, hikipyyhe ja juomapullo. // Zumba® class is designed to bring people together to sweat it on. Exhilarating, effective, easy-to-follow, Latin-inspired dance fitness class for everybody. Class is a mix of low-intensity and high-intensity moves for an interval-style dance fitness party. Take shoes, towel and water bottle with you. 

• Tarjouksia: UniMovella on maksuton kokeiluviikko, jonka voi käyttää missä vaiheessa lukuvuotta tahansa.

​

Velvet Dance Company * 

• Tuntikuvaukset:

  • Nykytanssissa tanssitaan oman kehon sallimissa rajoissa ja harjoitellaan muun muassa lyhyt koreografia, jonka pääsee tanssimaan omalla tyylillään.

  • Heels tunnille voit tulla koroilla tai ilman. Tunnilla harjoitellaan kävelemistä musiikkiin ja tanssitaan omaa itseä juhlivaa koreografiaa. 

 

​