SporttiAppro-banner.png
Lajikohtaiset infot

*Tunnille on mahdollista osallistua myös englannin kielellä 

 

CrossFit Oulu* 

  • CrossFit tunti on toiminnallista ja monipuolista liikuntaa. Kokeilutunti sisältää hikisen treenin ja hauskaa meininkiä! CrossFit on laji, jossa jokainen pystyy suorittamaan tunnin sisällön, koska osaava valmentaja ohjeistaa kaikille vaihtoehdot suoritettaville liikkeille.

  • Liikuntaan soveltuvat vaatteet ja kengät. 

  • Toiminta omalla vastuulla.  

CrossFit Routa* 

  • Sisäliikuntavaatteet ja kengät  

Disquitos – Ultimate Frisbee Oulu* 

  • Ultimate on vauhdikas, liitokiekolla pelattava joukkuelaji. Pelin tarkoituksena on kuljettaa kiekko pelialueen toiseen päähän maalialueelle syöttelemällä kiekkoa joukkuetoverilta toiselle. Tervetuloa!

  • Liikuntavaatteet ja sisäpelikengät 

Joogastudio Oulu*

  • Ihanassa aamujoogassa tehdään lempeä flow-jooga harjoitus, joka sopii kaiken tasoisille. Tunti sopii myös ensikertaisille. Tunti järjestetään hybridinä paikan päällä studiolla ja streamataan nettijoogaksi verkkoon.

  • Studiolle tullaan 15 minuuttia ennen tunnin alkua.

  • Nettijoogan linkki lähetetään kulloisenkin päivän nettijoogaan ilmoittautujille vasta edellisenä päivänä tai samana päivänä esim 60 minuuttia ennen tuntia. Nettijooga toteutetaan zoomin kautta.

HopLop Oy* 

  • Tutustuja kuulee HopLopista yrityksenä ja pääsee kokeilemaan puiston aktiviteetit itsenäisesti.

  • Tunnilla ollaan sukat jalassa.  

  • Paikalla voi olla myös lapsiperheitä leikkimässä.  

  • Alkuinfo pidetään suomeksi. 

Ju-jutsu Oulu ry* 

  • Avojaloin, sisäliikunvaatteet 

  • Hokutoryu ju-jutsun kokeilutunnilla voi tutustua monipuolisen ja tehokkaan itsepuolustus- ja kamppailulajin perusteisiin. Tunti on seuran syyskuussa alkavan peruskurssin harjoitusvuoro, jolle osallistuu samalla jonkin verran muita aloittelijoita. 

  • Kenjutsun kokeilutunnilla puolestaan pääsee perehtymään perinteisen japanilaisen miekankäyttötaidon saloihin. Tunti on seuran yleinen harjoitusvuoro, jolle voi normaalistikin osallistua ympäri vuoden kokeilumielessä.

Kuntokeskus Liikku Oulu* 

  • Harjoittelu tapahtuu omalla vastuulla.  

Liikuntakeskus Hukka + Hukka Xpress* 

  • Funkkistreeni: Tehokas koko vartalon toiminnallinen harjoitus, joka tehdään paikkaharjoitteluna aikaa vastaan. Tunnin aikana on myös lyhyitä taukoja. Tunti kehittää lihasvoimaa, koordinaatiota, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehon hallintaa. Tunnilla voidaan käyttää myös joitain välineitä esim. kahvakuula, käsipainot tai step-lauta.

  • Salitreeni Xpress Rotuaari ja Xpress Heinäpää: Omatoiminen salitreeni, mutta valmentaja on paikalla auttamassa tarvittaessa.

  • Täytä saapuessasi saapumislomake!  

  • Huolehdi erityisen hyvin koronaohjeista kuten maski- ja turvavälisuosituksista. Puhdista kaikki käytetyt välineet ja laitteet desifiointiaineella.  

  • Omat lukot mukaan pukukaappeihin. 

  • Treenivaatteet 

  • HUOM! XPress Heinäpään oma sisäänkäynti ei ole vielä valmis, kuljetaan Liikuntakeskus Hukan sisäänkäynnin kautta. Parkkipaikkoja löytyy lisää Hukan takana olevalta alueelta.  

 
Maalipallo Oulu* 

  • Käydään ensi hieman maalipallon perusteita läpi (torjunta-asentoa, heittoa, kuuntelua), jonka jälkeen pelataan.

  • Sisäpelikengät, pitkä paita ja pitkät housut. Mikäli miehiltä löytyy alasuojat, myös ne mukaan.  

OKKL* 

  • Circuit: Monipuolinen koko vartaloa rasittava tunti, jolla vuorottelevat aerobiset ja lihaskunto-osiot. Harjoituksen rankkuutta on helppo itse säädellä, joten saat tunnista helposti haluamasi tuntuisen. Tunti sopii kaikille. 

  • Ohjaus on englanniksi 

  • Kehonhuolto: Kehonhuoltotunti auttaa palautumaan rasituksesta, lisäämään liikkuvuutta ja vetreyttä sekä parantamaan kehonhallintaa. Tunnilla tehdään mm. erilaisia liikkuvuusharjoituksia kuten dynaamisia ja staattisia venytyksiä sekä aktivoidaan kehon tukilihaksia. Rauhallisesti etenevällä tunnilla keskitytään hyvään kehon linjaukseen. Tunneilla voidaan käyttää erilaisia välineitä kehonhuollon apuna, mm. putkirullaa. Tunti sopii kaikille. Otathan pitkähihaisen paidan mukaan. Tunnilla et tarvitse kenkiä.

Oulun Akateeminen Mölökky- ja Kyykkäseura* 

  • Introon ovat tervetulleita kaikki kyykänpeluusta kiinnostuneet riippumatta siitä, onko pelistä aiempaa kokemusta. Tapahtuma on suunnattu lähtökohtaisesti ensikertalaisille, mutta perusasioita kertaamaan saapuvia konkareitakaan ei käännytetä pois! Intron aluksi tutustutaan kyykkään lajina ja avataan heittotekniikan saloja, jonka jälkeen osallistujat pääsevät ohjatusti pelaamaan joukkuekyykkää.

  • Tukevat kengät ja säähän sopiva varustus.  

  • Mukaan voi varalta ottaa myös likaantumista kestävän käsipyyhkeen kyykkämailojen kuivausta varten. 

  • Lajiin voi tutustua etukäteen katsomalla Tampereen Akateemisen Kyykkäseuran tekemän esittelyvideon: https://www.youtube.com/watch?v=WX4RBo7dcJs  (tekstitys englanniksi) 

Oulu Beach Volley* 

  • Pelaaminen tapahtuu avojaloin.  

  • On erittäin tärkeää, että osallistujien mukana ei kulkeudu hiekkaa kuntosalikeskuksen käytävälle, wc-tiloihin, pukuhuoneeseen eikä pesutiloihin. Vasta sen jälkeen, kun hiekkaa ei tunnu enää iholla, vaatteissa, hiuksissa, niin voi siirtyä tilastamme kuntosalikeskuksen tiloihin. 

Oulun Jousimiehet*

  • Jousiammunnan kokeilutunti

  • Vapaaehtoinen 2€ välinemaksu

Oulun Kamppailuklubi* 

  • Kaikille tunneille sopiva vaatetus on sisäliikuntavaatteet 

  • Defendo on erinomainen valinta ihmiselle, jonka tavoite on oppia tehokasta itsepuolustusta nopeasti. Scandinavian Defendo on nykyaikainen ja suoraviivainen itsepuolustus-, taistelu- ja voimankäyttömenetelmä. Lajissa on rajoitettu määrä yksinkertaisia tekniikoita. Sen sijaan, että oppilaat oppisivat uusia ja taas uusia tekniikoita, hiotaan perustekniikoita ja taktista käyttäytymistä ja voimistetaan henkistä vahvuutta. Defendo on erinomainen valinta ihmiselle, jonka tavoite on oppia tehokasta itsepuolustusta nopeasti.

  • Thainyrkkeily (Muaythai) on muinaisesta thaimaalaisesta sotataidosta kehittynyt kamppailulaji. Thainyrkkeily on pystyottelulaji, jossa tekniikkavalikoimaan kuuluvat erilaiset lyönnit, kyynärpäälyönnit, potkut, polvipotkut, kiinniotto- ja puolustustekniikat sekä pystypaini eli thaipaini. Vaikka thainyrkkeilyn harjoittelu tähtää ottelemiseen, on lajista kehittynyt myös tehokas kuntoilun ja itsensä kehittämisen muoto.

  • Vapaaottelu eli Mixed Martial Arts (MMA) on kamppailulaji, jossa yhdistyvät monien eri kamppailulajien tehokkaimmat tekniikat. Se on täyskontaktilaji, jossa käytetään monipuolisia lyönti- ja potkutekniikoita yhdessä painitekniikoiden kanssa. Vapaaottelu on monipuolisuutensa vuoksi erittäin vauhdikasta ja tehokasta urheilua, joka sopii niin naisille kuin miehille. Vapaaottelun peruskurssilla harjoitellaan pystyottelua, alasvientejä sekä mattokamppailun perusteita.

  • Brasilialainen jujutsu (BJJ) on brasilialaisten Helio ja Carlos Gracien judosta kehittämä kamppailu- ja itsepuolustuslaji, joka perustuu erilaisiin maassa käytettäviin kamppailutekniikoihin. Tavoitteena on saada vastustaja luovuttamaan käsi- ja jalkalukoilla tai kuristuksilla. Lyönnit ja potkut eivät kuulu lajiin. Brasilialainen jujutsu sopii erinomaisesti kaikenikäisille ja -kokoisille. Laji on erittäin tehokas ja monipuolinen kuntoilulaji.

Oulun Karateseura* 

  • Päälle urheiluhousut sekä t-paita. Ei kenkiä.  

 
Oulun Keilatalo Oy* (keilaus ja biljardi) 

  • Saavu paikalle 10 min ennen vuoron alkua, jotta ehdit vaihtaa sopivat keilakengät.  

Oulun Kiipeilykeskus* 

 

Oulun Miekkailuseura* 

Oulun Pöytätennis -86 ry * 

  • Tunti pöytätennistä ammattivalmentaja Vladimir Brilin johdolla.

  • Mukaan sisäpelivarustus.  

  • Tunti ohjataan englanniksi. 

  • Hallin ovet ovat lukossa, soita ovikelloa.  

Oulu Rugby Club* 

  • Harjoitellaan rugbyn perustaitoja, pallonkäsittelyä ja kontaktin ottamista aloittelijalle sopivalla tavalla.

  • Liikuntaan soveltuvat vaatteet.  

Oulun Tai Shin Mun* 

  • Tunnilla esitellään Tai Shin Mun kungfun eli perinteiden apinakungfun alkeita.

  • Avojaloin ja mielellään pitkälahkeiset housut.  

Oulun uimahallit, Raksila ja Raatti 

Oulun Uinti - Synchro Oulu* 

  • Uimapuku ja uimalasit sekä nenäklipsi jos sellaiset löytyvät. 

  • Osallistujat maksavat 1.8€ hintaisen uimalipun uimahallin kassalle saapuessaan.  

OYY:n hyvinvointitutorit* 

  • Tunti on osa OYY:n Hyvinvointituutorointi –hanketta.  

  • Perinteisiä pihapelejä lapsuudesta. Liikunnan ei tarvitse olla vakavaa ja kilpailullista.

 
Pelibunkkeri, Megazone Arena Oulu* 

  • Jokainen osallistuja maksaa saapuessaan 5€ osallistumismaksun.  

Pesäpallo 

  • Ulkoliikuntavaatetus

Reenis* 

Tankotaivas* 

  • Jokainen osallistuja maksaa saapuessaan 5€ osallistumismaksun. 

  • Jokainen osallistuja toimii omalla vastuulla. 

  • Saavu paikalle 10 min ennen tunnin alkua.  

  • Poista kellot ja korut ennen tuntia.  

  • Tankotanssi: Mukaan tarvitset lyhyet sortsit ja pienen pyyhkeen tangon puhdistamista varten.  

  • Ilmajooga:Mukaan tarvitset vetoketjuttomat housut sekä kainalot peittävän paidan. 

Tanssikeskus Citydance* 

  • Hip-hop on täynnä asennetta ja energiaa! Hip-hop on vahvasti tässä päivässä elävä ja muuntuva tanssityyli, joka on sidoksissa hip-hopin musiikkiin ja kulttuuriin. Hip-hopille on tyypillistä erilaiset askelikot ja rytminvaihdokset, käsi- ja jalkakoordinaatiot sekä vartalon isolaatioliikkeet. Hip-hopissa tyylien kirjo on laaja ja tunteja leimaa pitkälle opettajan oma persoonallinen tyyli, joka näkyy erityisesti tunneilla tehtävissä tanssisarjoissa. Tärkeintä on kuitenkin mahtavan hyvä fiilis ja groove!

  • Ilmoittaudu tunnille asiakaspalvelussa.  

  • Vahva kasvomaskisuositus! 

  • Rennot ja mukavat treenivaatteet. Sisäkengät 

​Tanssikoulu Matleena 

  • Sisäliikuntavarustus 

OYUS Jääkiekko 

  • Yleinen tunti, mukaan omat jääkiekkovarusteet. 

OYUS Salibandy 

  • Yleinen tunti, mukaan omat salibandy-varusteet.