Lajikohtaiset infot 2026

 ​Tutustuthan etukäteen seuraaviin lajikohtaisiin ohjeisiin. Tuntikuvauksen lopusta löytyy merkintä tunnin opetuskielistä. Huomioithan myös seuraavat asiat: 

• Tarkista lajin järjestävä seura! Joitakin tunteja on tarjolla enemmän kuin yhden seuran järjestämänä. 

• Tarkista myös lajipaikkojen sijainnit ja varaa riittävästi aikaa siirtymiseen paikasta toiseen. 

• Seuraavat lajit vaativat erillisen osallistumismaksun, joka maksetaan paikan päällä tunnille saapuessa: 

• Tankotaivas: 10 € 

• Oulun keilahalli: Keilailun kokeilutunti -50% ja kengät 2€

• Oulun kiipeilykeskus: 5 € (sis. kiipeily, ohjaus ja vuokravälineet)

• Reenis: 5 € 

• Twerk & Dance Oulun tunnit: 6 € (HUOM! EI korttimaksua, vain Mobilepay tai käteinen)  

 

Biitsiareena Oulu: Rento urheiluvarustus, oma juomapullo, areenalla ollaan paljain jaloin. (FIN&ENG) 

​

City Biljard: Tervetuloa tutustumaan biljardin ihmeelliseen maailmaan! City Biljard on Pohjoismaiden suurin biljardisali. Meiltä löytyy 14 snookerpöytää, 14 poolpöytää sekä dartsia. Kaikki harrastamiseen tarvittavat välineet saatmeiltä lainaan. Suosittelemme ottamaan ystävän mukaan pelikaveriksi. Jokaiselle pool tunnille on varattu viisi pöytää ja jokaiselle snooker tunnille viisi pöytää, sekä kaksi darts taulua approilijoiden käyttöön. Tunneilla ei ole ohjattuaopastusta, mutta snooker sääntöohjeet ovat saatavilla ja voitte aina kääntyä henkilökuntamme puoleen tarvittaessa.  (FIN&ENG) 

​

Disquitos ry: Opettelemme perusheitot ja säännöt sekä pelaamme ultimatea. Varusteeksi tarvitset urheiluvaatteiden lisäksi nappulakengät, sisäpelikengät tai lenkkarit (tekonurmi).(FIN&ENG) 

​

Fitness24Seven: Ryhmäliikuntatunteja ja omatoimista salitreeniä. Omat jumppavaatteet, joissa mukava liikkua ja hikoilla. Vesipullo ja pyyhe sekä oma lukko pukukaappeihin suositeltavia. Paikalle tulisi saapua 15 min ennen tuntia ja ulkona pitää olla klo 19.30 mennessä joka päivä. Tuntikuvaukset löytyvät nettisivuiltamme https://fi.fitness24seven.com/palvelut/ryhmaliikunta/ryhmaliikuntavalikoima/ 

Toivomme opiskelijoiden noudattavan yleisiä viihtyvyyssääntöjämme. (Most instructors provide guidance in Finnish, but clients can express a need for instructions in English, which the instructor can try to accommodate.) 

​

Ju-Jutsu Oulu ry: Hokutoryu ju-jutsu: Tunnilla tutustutaan Hokutoryu ju-jutsun eli nykyaikaisen itsepuolustus- ja kamppailulajin perusteisiin. Tunnin aikana pääsee kokeilemaan pariharjoitteina erilaisista hyökkäysotteistavapautumista sekä harjoittelemaan hieman lyönti- ja potkutekniikkaa. Varusteiksi sopii tavalliset sisäliikuntavaatteet eli esimerkiksi t-paita ja verkkarit/shortsit. Tatamilla liikutaan paljain jaloin, joten sisäkenkiä tai -tossuja ei käytetä. Kokeilutunti järjestetään samaan aikaan seuran yleisen peruskurssin harjoitusvuoron kanssa, joten paikalla on arviolta kymmenkunta muutakin treenaajaa. Kurssi alkaa juuri SporttiAppro-tapahtumaa edeltävällä viikolla, joten hekin ovat aloittelijoita lajissa. (FIN&ENG) 

Koden Enshin Ryu kenjutsu: Koden Enshin Ryu kenjutsun kokeilutunnilla tutustutaan perinteiseen japanilaiseen miekankäyttötaitoon. Tunnilla harjoitellaan miekan vetoa ja palautusta, lyömistä erilaisista asennoista sekäpariharjoitteina tehtäviä tekniikoita. Varusteiksi riittää tavalliset sisäliikuntavaatteet eli esimerkiksi t-paita ja verkkarit/shortsit. Tatamilla liikutaan paljain jaloin, joten sisäkenkiä tai -tossuja ei käytetä. Puisen harjoittelumiekan ja vyönsaa lainaksi seuralta. Tunnin aikana ei harjoitella terävällä miekalla. Kokeilutunti järjestetään samaan aikaan seuran yleisen kenjutsuvuoron kanssa, mutta SporttiApprolle osallistuvia ohjataan omana erillisenä ryhmänä tunninaikana. (FIN&ENG) 

​

Kaamos Climbing Oy: Boulderoinnin kokeilutunti: Tervetuloa kiipeämän Kaamokselle! Kokeilutuntiin kuuluu kiipeilykengät ja kesto on 1h. Kiipeily tapahtuu alkuopastuksen jälkeen omatoimisesti ja reittejä voi kiivetä haluamaansa tahtiin ja yhdessä kavereiden kanssa! Osallistujien täytyy rekisteröityä paikanpäällä, mikäli ovat ensimmäistä kertaa kiipeämässä. (FIN&ENG) 

​

Kuntokeskus Liikku: Kuntosalin kokeilutunti. Tulkaa paikalle ja kertokaa, että tulette tutustumaan. Keskuksissa on keskusvastaava päästämässä sisään. Kunnioitetaan muita treenaajia ja pidetään huolta omasta käyttäytymisestä.  (FIN&ENG) 

​

Northern Lights Cheerleading: Tanssin kokeilutreeni HipHopCrewn kanssa: HipHopCrew:n treenit sisältävät tanssin iloa commercial-tyylisiä tanssipätkiä opetellen myös kehonhallintaa ja tanssillisuutta opetellen. Harjoituksissa pääseehaastamaan itseään, hikoilemaan, ja pitämään hauskaa huipussa seurassa. Jokainen tanssija harjoittelee ja kehittyy omalla taitotasollaan eteenpäin yksilöllisesti. Treeni sopii kaikille tanssista kiinnostuneille, vaikka aikaisempaalajitaustaa ei olisi. (FIN&ENG) 

​

Cheertanssin kokeilutreeni: Treeneissä harjoitellaan tanssin tekniikkaa kuten piruetteja, hyppyjä, jalanheittoja sekä cheertanssille ominaista pom-tekniikkaa. Treeneissä ei myöskään unohdeta hauskanpitoa, lihaskuntoa tai venyttelyä! Treeni sopii kaikille tanssin ystäville, vaikka aikaisempaa lajitaustaa ei tarvitse. (FIN&ENG) 

Cheerleadingin kokeilutreeni: Cheerleading on vauhdikas ja monipuolinen laji, jossa pääsee kokeilemaan lajille tyypillisiä nostoja sekä maa-akrobatiaa, halutessaan harjoitteiden ja apuvälineiden avulla. Treeni sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita vauhdikkaasta urheilulajista, eikä aikaisempaa lajitaustaa tarvitse. (FIN&ENG) 

​

NorthernLights ry: Tervetuloa tutustumaan amerikkalaiseen jalkapalloon Castrenin kentälle! Tunnilla pääset tutustumaan lajin tekniikoihin, pallonkäsittelyyn ja lajille ominaiseen liikkumiseen tekonurmikentällä. Voit olla täysin vasta-alkaja, sillä aiempaa kosketusta lajiin ei tarvita. Vain SporttiApproilijoille tarkoitetulla tunnilla ei käytetä suojavarusteita, kuten kypärää ja hartiasuojia, sillä harjoituksessa ei oteta fyysistä kontaktia muihin. Tarvitset mukaasi säänmukaisen vaatetuksen, juomapullon ja tekonurmelle sopivat kengät, kuten nappikset tai lenkkarit. Harjoitus on avoin kaikille sukupuoleen katsomatta. Harjoituksen vetävät Northern Lightsin miesten ja naisten pelaajat. (FIN&ENG) 

​

Oulun Miekkailuseura: Viikinkimiekkailun kokeilu Tervetuloa kokeilemaan viikinkimiekkailua! 

SporttiApprolaiset ovat tänä vuonna tervetulleita mukaan viikinkimiekkailun peruskurssin ensimmäisiin treeneihin 23.9.2026. Treeneissä tutustutaan lajin perusteisiin ja opetellaan käyttämään miekkaa ja kilpeä sekä kaksinkamppailussa, että joukkotaistelussa. Kurssille ei tarvita aikaisempaa kokemusta, varusteiksi riittävät sisäliikuntavaatteet ja -kengät.

Jos laji sytyttää, SporttiApprolaiset voivat jatkaa lajia peruskurssilla, mikäli kurssilla on vielä paikkoja vapaana. Tervetuloa! (FIN&ENG)

​

Oulun akateeminen mölökky- ja kyykkäseura ry: OAMK ry järjestää osallistujille mahdollisuuden tutustua perinnepeli kyykän pariin. Tunnin aikana pääsette vähän tutustumaan itse peliin, vähän katsomaan heittotekniikkaa ja sekä pelaamaan yksi kokonainen peli. (FIN&ENG) 

​

Oulun itämaisen tanssin yhdistys Yasmine ry: Tervetuloa astumaan itämisen tanssin lumoavaan maailmaan! Tämän tanssilajin tunnetuimmat piirteet ovat keskivartalon ja erityisesti lantion isoloidut ja tarkat liikkeet yhdistettynä liikkuviin askeliin, sensuelliin kehon käyttöön ja musikaalisuuteen unohtamatta tanssillista itseilmaisua. Tunnilla käymme läpi itämaisen tanssin perusliikkeitä ja teemme niistä tanssisarjan. Tunnille et tarvitse aikaisempaatanssikokemusta, mutta kokeneimmille on tarjolla haastavempia liikevariaatioita. Tunnille sopivat vaatteet, joissa on hyvä liikkua ja tunnet itsesi mukavaksi, tanssimme tanssitossut tai sukat jalassa. Vesipullo matkaan. Huolehdi, ettäsaavut ajoissa. Keräämme tunnin jälkeen osallistujamäärän lisäämällä nimen listaan. Käynti salille sisäpihan puolelta. Jos saavut autolla, varaa aikaa parkkipaikan etsintään, sillä salin kiinteistön pihalla ei ole pysäköintitilaa - kadunvarresta löytyy. Jos sinulla on tarve englanninkieliselle opetukselle tai sinulla on muuta kysyttävää, ole yhteydessä opettajaan sähköpostilla @aapykko@gmail.com.  (FIN & ENG by asking via email) 

​

Oulun Han Moo Do ry: Kamppailulajien kokeilu: Lämmittely, lihashuolto, tekniikkaosuus, loppulämmöt. Treenivaatteiksi sopivat collegehousut + t-paita. Ota mukaan myös juomapullo.(FIN&ENG) 

​

Oulun Kickboxing ry: Kuntopotkunyrkkeilyn kokeilutunti.  

Suojavarusteita et kuntopotkunyrkkeilyssä tarvitse, vaan riittävä varustus on kevyt sisäliikuntavarustus kenkiä lukuunottamatta, pyyhe sekä juomapullo. (FIN&ENG) 

 

Oulun Kiipeilykeskus: Ohjatulle kiipeilykokeilulle tarvitset liikunnalliset vaatteet ja oma juomapullo matkaan. (FIN&ENG) 

​

Oulun keilahalli: Keilailun kokeilutunti. Keilailu on matalan kynnyksen laji, jota voi kokeilla helposti. Ratamaksu -50% (hinta vaihtelee kellonajan mukaan 20-37€ välillä). Keilakenkien vuokra 2eur/hlö. Koska radalle sopii 4 henkeäpelaamaan, yhtä henkeä kohden hinnaksi jää halvimmillaan 7 euroa. SporttiAppron osallistujat ovat tervetulleita aukioloajan puitteissa. Etukäteisvaraus suositeltavaa Oulun keilahallin sivuilta. (FIN&ENG) 

​

Oulun Luistelukerho: Taitoluistelun alkeet. Mukaan omat luistimet. Harjoitus järjestetään Linnanmaan kaukalossa 2. (FIN&ENG) 

​

Oulun Pöytätennis -86 ry: Pingiksen perustekniikat noin 15min alkuun ohjatusti ja lopuksi vapaampaa pelaamista. Omat sisäpelikengät ovat tarpeen. (FIN&ENG) 

​

Oulun Pyrintö (cheerleading): Cheerleadingissa pääset kokeilemaan kaverien nostamista tai itse nousemista pyramideihin sekä akrobatiassa käydään perusteita yhdessä läpi. Meidän kanssa pääset haastamaan itseäsi ihan uudella tavalla. Liikuntaa temppuilun ja ilon kautta! Harjoituksiin osallistuessa toivotaan, että hiukset ovat kiinni, korut otetaan pois, päälle sisäliikuntaan soveltuva vaatetus ja jos mahdollista, mukaan sisäpelikengät (ei pakolliset). (FIN&ENG) 

​

Oulun Pyrintö (painonnosto & telinevoimistelu): Tunnilla harjoitellaan painonnoston perusliikkeitä ja niiden tekniikkaa: tempausta, rinnallevetoa, ylöstyöntöä sekä erilaisia veto- ja kyykkyharjoitteita. Harjoittelu kehittää voimaa, nopeutta, liikkuvuutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa. Tunnille voi osallistua aiemmasta kokemuksesta riippumatta, ja harjoitteet sovitetaan osallistujan tasolle. Mukaan tarvitset: liikuntavarustuksen, juomapullon ja kovapohjaiset sisäliikuntakengät. (FIN&ENG) ​

Aikuisten telinevoimistelutunnilla harjoitellaan monipuolisesti telinevoimistelun perustaitoja, kehonhallintaa, liikkuvuutta, voimaa ja koordinaatiota. Tunnilla voidaan harjoitella esimerkiksi käsilläseisontaa, kieppejä, erilaisia hyppyjäja akrobatialiikkeitä sekä eri telineillä tehtäviä liikkeitä. Harjoitteet soveltuvat eri tasoisille osallistujille, eikä aiempaa voimistelutaustaa tarvita. Mukaan tarvitset: liikuntavarustuksen ja juomapullon. (FIN&ENG) 

​

Oulu Rugby club: Rugbyn kokeilutunnilla pääsee koleilemaan rugbyn eri osa-alueita, kuten pallonkäsittelyä, ketteryyttä, potkimista sekä kontaktin alkeita. Tarvitset ulkoliikuntaan soveltuvat vaatteet. Nappikset on hyvät, jos löytyyvalmiiksi, mutta pärjää myös lenkkareilla. Lisäksi juomapullo. (FIN&ENG) 

​

Oulun Voimisteluseura: Tanssitunti, jossa perus teknisiä harjoitteita Salvia-kilpajoukkueen tahtiin. Varusteina mukavat vaatteet. (FIN&ENG) 

​

Pohjois-Suomen Kädenvääntö ry: Oikeaoppinen kädenvääntö, sen alkeet ja oheisliikkeet treenaamiseen. Mukaan on hyvä varata sisäkengät ja juomapullo. (FIN&ENG) 

​

Poropadel Areenat Oy: Mukaan tarvii sisäpelikengät ja verkkarit. (FIN&ENG) 

​

Reenis / Reeniseppo Oy:  Tervetuloa liikkumaan Reenikselle! Tule testaamaan taitosi ja pitämään hauskaa! Pääset kokeilemaan trampoliineja, parkouria, volttimonttuun hyppäämistä sekä muuta temppuilua. Piste sopii kaikentasoisille liikkujille, aiempaa kokemusta ei tarvita! Ota mukaan joustavat sisäliikuntavaatteet ja vesipullo. Trampoliineilla ja ilmavolttiradoilla ollaan sukkasillaan, ja parkour-alueella voi käyttää puhtaita sisälenkkareita. Näytäthän Sporttiappro-passisi kassalla saapuessasi! Reeniksellä liikkuminen tapahtuu omalla vastuulla! (FIN&ENG)

​

SK Pohjantähti: Suunnistus, Kartat ja Emit-kortin opiskelijoille veloituksetta passia näyttämällä. Oulurastien tuntikuvaus: https://oulurastit.info/event/1416 ja https://oulurastit.info/info (FIN&ENG) 

​

Taekwon-Do Akatemia: Taekwon-Don potkutreeni (tiistai): Taekwon-Do on korealainen kamppailu- ja itsepuolustuslaji, jossa kamppaillaan pääsääntöisesti pystyasennossa. Laji on erityisen tunnettu näyttävistä potkuistaan, joita voitehdä niin maassa seisten, makoillen tai ilmaan hypäten. Tiistain potkutreenissä pääset kokeilemaan monipuolisesti erilaisia potkuja yhdessä kokeneempien harrastajien kanssa. Harjoitus ei vaadi erityistä notkeutta, voimaa tai kuntotasoa, vaan jokainen treenaaja voi säätää harjoitusta opettajan ohjeiden mukaisesti omalle tasolleen. Varusteena sisäliikuntavaatteet, juomapullo ja hikipyyhe. Mikäli haluat lukita pukuhuonekaapin, ota oma riippulukkomukaan. Harjoittelemme paljain jaloin ilman sukkia tai kenkiä. (Tuition is available in English on request) 

Taekwon-Don peruskurssin kokeilutunti (keskiviikko): Taekwon-Do on korealainen kamppailu- ja itsepuolustuslaji, jonka nimi tarkoittaa suomeksi jalan ja käden tietä. Taekwon-Don sanotaan olevan aseetonta, tieteellisen tarkkaavartalon käyttöä itsepuolustus- ja harrastustarkoituksiin. Opetuksessa painotetaan väkivallattomuuden tärkeyttä ja rauhanomaisia keinoja ratkaista kiistatilanteet. Taekwon-Do on myös moderni ja näyttävä kilpaurheilulaji. Varusteena sisäliikuntavaatteet, juomapullo ja hikipyyhe. Mikäli haluat lukita pukuhuonekaapin, ota oma riippulukko mukaan. Harjoittelemme paljain jaloin ilman sukkia tai kenkiä. (Tuition is available in English on request) 

​

Kuntokamppailun kokeilutunti (torstai): Kuntokamppailutunti on tehokasta harjoittelua hauskassa ja motivoivassa treeniseurassa. Taekwon-Don ja nyrkkeilyn tekniikoita toiminnalliseen voimaharjoitteluun yhdistävässä treenissä hikivirtaa ja kehonhallinta ja koordinaatio saavat tärkeää harjoitusta, joka auttaa jaksamaan arjessa ja ylläpitämään toimintakykyä erityisesti paljon istuvilla. Tunnit on suunniteltu kaikille, jotka haluavat kohottaa kuntoaan, olipa sinullakamppailulajitaustaa Taekwon-Dosta, jostain muusta lajista tai ei ollenkaan! Varusteena sisäliikuntavaatteet, juomapullo ja hikipyyhe. Mikäli sinulla on nyrkkeilyhanskat tai muut vastaavat, ota ihmeessä mukaan, mutta ilmankinpärjää. Mikäli haluat lukita pukuhuonekaapin, ota oma riippulukko mukaan. Harjoittelemme paljain jaloin ilman sukkia tai kenkiä. (Tuition is available in English on request) 

​

Tanssikeskus Citydance: Tanssitunnit (commercial ja shuffle & hip hop) ovat avoimen tason tunteja, joten ne sopivat aloittelijoille, kuin jo tanssia harrastaneille. (FIN&ENG) 

​

Tanssikoulu Matleena Oy: Salsa alkeet (paritanssitunti). Tanssitunnille kannattaa pukea rennot vaatteet, jotka sopivat kevyeen liikuntaan. Tanssitunnille ei saa tulla ulkokengat jalassa. Tunnille voi osallistua sukat jalassa tai sisälletarkoitetuilla sisäkengillä. Toivotaan, että osallistujat voivat tarvittaessa viedä sekä seurata tunnilla. (FIN&ENG) 

​

Tankotaivas: Tankotanssi: Tällä tunnilla opetellaan tankotanssin perusteita kuten pyörähdyksiä, istuntaa ja seisontaa. Tankotanssi sopii kaikille ikään tai voimaan katsomatta ja on hauska tapa kehittää lihasvoimaa, notkeutta ja tasapainoa. Tunnille tarvitset mukaan lyhyet, ihonmyötäiset shortsit ja T-paidan/topin ja alkulämmittelyä varten pidemmät housut. Ei koruja käsiin tankotanssitunnille. (FIN&ENG) 

​

Ilmajooga: Ilmajooga yhdistää perinteisen joogan, pilateksen ja ilma-akrobatian elementtejä. Liikkeissä apuna käytettävä liina tukee kehoa, keventäen nivelten kuormitusta ja tehden näin harjoittelusta lempeää ja turvallista. Pukeudukainalot peittävään tyköistuvaan paitaan sekä polvitaipeet peittäviin vetoketjuttomiin housuihin. Ei koruja! (FIN&ENG) 

​

Hammock Tricks: Tällä tunnilla opetellaan kangaslenkillä eli hammokilla tehtäviä helppoja, mutta näyttäviä temppuja. Samalla kehität kehonhallintaa, liihaskuntoa ja liikkuvuutta hauskalla tavalla. Pukeudu tunnille pitkiin housuihin ja tyköistuvaan paitaan. Ei koruja!

​

Ilma-akrobatia: Tällä tunnilla perehdytään ilma-akrobatian perusteisiin vertikaalikankaalla ja rengastrapetsilla. Tunnille tarvitset pitkät, ihonmyötäiset housut ja kainalot peittävän paidan. Poistathankorut ja kellot ennen tuntia. 

​

Lattia-akrobatia: Tällä tunnilla opetellaan mm. kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, siltoja sekä käsilläseisonnan alkeita. Lisäksi tunnilla tehdään koko kehoa vahvistavia ja avaavia liikkeitä ja venytyksiä. Ota tunnille mukaan mukavat urheiluvaatteet ja juomapullo! (FIN&ENG) 

​

TWERK & DANCE Oulu -tanssikoulu: Lajikuvaukset: WWW.TWERKOULU.COM (FIN&ENG) 

​

UniMove: (FIN&ENG) 

Morning pilates45 in English: Pilates on rauhallinen tunti, jonka liikkeet vahvistavat koko kehoa, mutta kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Pilatesharjoitteet parantavat ryhtiä ja liikkuvuutta. Helpot ja tehokkaat hengityksen tahtiin tehtävät liikkeet sopivat kaikentasoisille liikkujille. Et tarvitse kenkiä tälle tunnille. Paikkana Linnanmaan liikuntakeskus, musiikkiliikuntasali. Kulku musiikkiliikuntasaliin liikuntakeskuksen aulassa olevasta portistakoodilla 5926#. 

​

Functional circuit :Monipuolinen, toiminnallista syke- ja lihaskuntoharjoittelua sisältävä tunti. Lämmittelyosuuden jälkeen tehdään koko kehon rasittavia harjoitteita, jotka kehittävät ja ylläpitävät lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoasekä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä (esim. käsipainot, kahvakuula) ja omaa kehonpainoa. Paikkana Linnanmaan liikuntakeskus, musiikkiliikuntasali. Kulku musiikkiliikuntasaliin liikuntakeskuksen aulassa olevastaportista koodilla 5926#. 

​

Flowjooga: Aktiivinen tunti, jossa venytykset virtaavat sulavasti asennosta toiseen. Flow jooga kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Huoltavaa liikettä läpi tunnin liikkuvana meditaationa, joka rauhoittaa mieltä. Tunti sopii kaikille. Paikkana Ouluhallin tanssisali. Kulku portista uuden puolen pukuhuonekäytävään koodilla 5926#. 

.  

Lentopallo, aloittelijat: Aloittelijoiden lentopallovuoro on osallistujille, joilla ei ole harrastustaustaa kyseisestä lajista. Vuorolla on pelivaksi, joka opastaa osallistujille lajin perustaitoja ja sääntöjä. Paikkana ONK 7-9,  Oulun normaalikoulu 7-9 Linnanmaa, sisäänkäynti C1. 

​

Total training: Total training on nimensä mukaisesti treeniä koko keholle. Tunti on blokeista koostuva harjoittelu, jossa käydään koko kehon lihasryhmät läpi käsipainoja käyttäen. Työ tehdään aikaa vastaan. Treenin voit helposti tehdä oman kunnon mukaan, joten tunti sopii kaikille. Syke nousee ja hiki tulee! Paikkana Linnanmaan liikuntakeskus, musiikkiliikuntasali. Kulku musiikkiliikuntasaliin liikuntakeskuksen aulassa olevasta portista koodilla 5926#. 

 

Zumba® : Hauska ja tehokas kuntotanssitunti, joka pohjautuu lattarirytmeihin. Tunnilla yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä. Liikkeet ovat yksinkertaisen helppoja, joten lajiin pääsee helposti mukaan. Zumban kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja tanssin riemu! Tunti sopii kaikille aloittelijoista kokeneempiin harrastajiin. Paikkana ONK 7-9,  Oulun normaalikoulu 7-9 Linnanmaa, sisäänkäynti C1. 

​

Pilates: Pilates on rauhallinen tunti, jonka liikkeet vahvistavat koko kehoa, mutta kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Pilatesharjoitteet parantavat ryhtiä ja liikkuvuutta. Helpot ja tehokkaat hengityksen tahtiin tehtävät liikkeet sopivat kaikentasoisille liikkujille. Paikkana Oamk Linnanmaa, tanssisali 1. Kulku tanssisaliin ulko-ovesta C7 koodilla 1995#    ​

Lentopallo, höntsä: Höntsävuoroilla pelaillaan rennosti ja vuoroille voit tulla, jos aloittelet lajia tai olet jo hiukan lajia harrastanut. Vuorolla toimii pelivaksi, joka huolehtii, että pelit pääsevät käyntiin ja päättyvät ajallaan. PaikkanaONK 7-9,  Oulun normaalikoulu 7-9 Linnanmaa, sisäänkäynti C1. 

​

RPV: Reisi-Pakara-Vatsa on keski- ja alavartalon vahvistamiseen keskittyvä lihaskuntotunti, jossa muokataan tehokkaasti jalkojen, pakaroiden ja keskivartalon lihaksistoa oman kehon painoa ja erilaisia lisäpainoja käyttäen. Tunti on teholtaan keskiraskas, mutta se sopii myös aloittelijoille. Paikkana Linnanmaan liikuntakeskus, musiikkiliikuntasali. Kulku musiikkiliikuntasaliin liikuntakeskuksen aulassa olevasta portista koodilla 5926#. 

 

Aikuisbaletti: Aikuisbaletissa harjoitellaan klassisen baletin perusliikkeitä, jotka kehittävät koordinaatiota, kehonhallintaa ja -linjausta sekä tasapainoa. Tunneilla tehdään sekä tekniikkaharjoituksia paikallaan että liikkuvampia tanssisarjoja. Tämä tunti sopii sinulle, joka olet aloittamassa aikuisbalettia uutena harrastuksena tai haluat hioa perustekniikkaasi. 

Paikkana Linnanmaan liikuntakeskus, musiikkiliikuntasali. Kulku musiikkiliikuntasaliin liikuntakeskuksen aulassa olevasta portista koodilla 5926#.  

 

Brasil-afrodance: Tunnin sisältö pohjautuu afrikkalaisiin tansseihin ja rytmeihin. Pehmeät afro-liikkeet poistavat selän, hartiaseudun ja rintarangan jäykkyyttä. Tavoitteena on nauttia tanssin ilosta ja energiasta, kunto kohoaa siinäsivussa. Tunti sopii kaikille tanssimisesta kiinnostuneille. Paikkana Oamk Linnanmaa, tanssisali 1. Kulku tanssisaliin ulko-ovesta C7 koodilla 1995#    

​

Kuntonyrkkeily: Monipuolisessa harjoituksessa alkulämmittelyn jälkeen tehdään säkki- ja pariharjoittelua unohtamatta lihaskunto-osiota. Lopuksi venytellään. Tämä tunti sopii kaikille, sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemustalajista. Paikkana Värtön liikuntahallin kuntonyrkkeilysali. Kulku liikuntahalliin koodilla 5926#.  

​

Velvet Dance Company: Commercial Dance tunnilla heittäydytään musiikkivideoiden ja artistien lavashown maailmaan. Tunnilla yhdistellään erilaisia tanssityylejä ja tanssisarjasta ei asennetta puutu. Tunnille voi osallistua sisäkengissä tai avojaloin. (only in Finnish) 

Showtanssi tunnilla yhdistellään baletin, jazz- ja nykytanssin maailmasta tuttuja liikkeitä. Tunnilla painottuvat liikelaadut, tanssitekniikka ja liikkeen ilmaisullisuus. (only in Finnish) 

 

Vuolle-opisto: Katso kurssikuvaukset netistä kurssinumerolla: www.vuolleoulu.fi/kurssit  

77500 Zumba®  

72602 FasciaMethod  

72504 Astangajooga  

77506 Nia (tanssillinen kehonhuolto) 

(only in Finnish) 

 

Wizards of Oulu Rygby: Rugbyn perusteisiin ja keskeisiin toimintatapoihin tutustuminen. Harjoitellaan syöttämistä sekä muita lajin perustaitoja. Tavoitteena on muodostaa kokonaiskuva rugbyn perusperiaatteista ja pelin kulusta. (FIN&ENG)