​

*Tunnille on mahdollista osallistua myös englannin kielellä 

 

Balettikoulu Sinikello*

• Baletin alkeistunti. Laita vaatteet, joissa on hyvä liikkua, ja jotkut tossut tai sukat (ei kenkiä).

​

City Biljard*

• 3€ osallistumismaksu

​

CrossFit Oulu​ *

• Kyseessä on CrossFit-kokeilutunti, sisältää valmentajan ohjaaman treenin. Treenissä kerrotaan aluksi treenin sisältö, sen jälkeen on alkulämmittely, lyhyt tekniikkaosio ja lopputreeni, jossa käytetään CrossFit-harjoittelun tyypillisimpiä liikkeitä. Tunti sopii kunto- tai taitotasosta riippumatta jokaiselle. Valmentaja näyttää jokaiseen liikkeeseen sopivat vaihtoehdot ja varmistaa, että jokaisella on turvallinen ja hyvä tehdä suunniteltu treeni. Hikitakuu ja hauskaakin saattaa vahingossa olla!

​

Disquitos – Ultimate Frisbee Oulu *

• Ultimate on liitokiekolla pelattava vauhdikas joukkuelaji. Käydään tunnilla läpi perusheitot, Ultimaten säännöt ja pelataan Ultimatea.

​

Easymove Linnanmaa*

• Kokoontuminen Easymoven tuloaulassa. Paikalla on hyvä olla viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua, jolloin ohjaaja käy hakemassa SporttiApproilijat ryhmäliikuntasaliin. Tiloistamme löytyy myös pukuhuoneet, joissa saa käydä ennen ja jälkeen jumpan.

• Kahvakuula: Kahvakuula on tehokasta ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua. Harjoittelu tapahtuu eri painoisilla kahvakuulilla, jotka valitaan oman lähtötason mukaan. Kahvakuulaharjoittelu treenaa koko kehoa ja nostaa sykettä. Ohjaaja opastaa sinut oikeaan tekniikkaan, joten et tarvitse aiempaa kuulailukokemusta.

• Kehonhuolto: Tällä kehoa huoltavalla tunnilla keskitytään edistämään lihasten ja lihaskalvojen hyvinvointia. Kehonhuoltotunnit on suunniteltu parantamaan lihasten aineenvaihduntaa ja siten palautumista sekä lisäämään liikkuvuutta, joten ne ovat erinomaisia tunteja tukemaan muuta harjoittelua lajista riippumatta. Kehonhuolto on temmoltaan rauhallinen, sykkeiltään maltillinen ja teknisesti helppo tunti, joten se sopii hyvin kaikille joko yhdistelmätuntina tai omana harjoituksenaan.

• Bodycombat & Bodyjam: Bodycombat® on voimaa ja energiaa huokuva intervallitreeni, jossa voi päästää sisäisen taistelijan valloilleen. Energinen musiikki ja eri itsepuolustuslajeihin perustuvat liikkeet tarjoavat sinulle täydellisen treenin, josta erityisesti niskahartiaseudun lihakset kiittävät. Tunti sopii kaikille ja kehittää koordinaatiota ja ketteryyttä sekä nopeutta ja voimaa. BODYCOMBAT® tunnin aikana tulet tekemään jopa 1600 vatsalihasliikettä rutistamatta kertaakaan! BodyJam® on energinen kardiotreeni, tanssitunti, jossa tehdään kaksi pääasiassa house-, latino- ja hip hop -vaikutteista koreografiaa, uusimpiin musiikkeihin eri puolilta maailmaa. Tähän tanssielämykseen haluat heittäytyä mukaan!

​​

HopLop Oy​*

• Vapaa seikkaulu Hoplopissa ja puistossa suoritettava mobiilipeli.

• Puistossa yhtä aikaa leikkiviä lapsia asiakkaana, otetaan heidät huomioon.

​

Jalkapallo*

​

Ju-jutsu Oulu ry*

• Hokutoryu ju-jutsu: Tunnilla harjoitellaan Hokutoryu ju-jutsua eli nykyaikaista itsepuolustus- ja kamppailulajia. Varusteiksi riittää sisäliikuntavaatteet kuten esimerkiksi t-paita ja verkkarit/shortsit. Kenkiä ei tarvitse, sillä tatamilla toimitaan paljain jaloin. Ennen tuntia on hyvä riisua korut ja kellot, jotka voisivat johonkin kiinni tarttuessaan särkyä tai aiheuttaa vahinkoa käyttäjälleen tai muille harrastajille.

• Kenjutsu: Tunnilla harjoitellaan japanilaista miekankäyttötaitoa eli kenjutsua. Varusteiksi riittää sisäliikuntavaatteet kuten esimerkiksi t-paita ja verkkarit/shortsit. Kenkiä ei tarvitse, sillä tatamilla toimitaan paljain jaloin. Harjoitusmiekat saa lainaksi seuraltamme.

• Harjoituksissa sattuu vahinkoja vain harvoin, mutta silti on hyvä huomioida, että seurallamme ei ole yhteistä tapaturmavakuutusta harrastajille.

​​

Kuntokeskus Liikku Oulu*

• Liikun valmentaja on vastassa tutustujia.

​

Liikuntakeskus Voitto*

• Ole paikalla 10 min ennen tunnin alkua! 

​

Northern Lights ry*

• Oma juomapullo. Kengiksi suositellaan jalkapallonappuloita, mutta myös lenkkarit käyvät tarvittaessa.

• Tunnilla ei oteta kontaktia ja harjoitteet eivät ole vaarallisia. 

 

Oulu Beach Volley - OBV Oy*

• Käydään läpi hihalyönti, sormilyönti, aloitussyöttö ja hyökkäys. Loppuaika pelailua.

• Tule paikalle vähintään 5minuuttia ennen tunnin alkamista.

• Tunnin jälkeen huolellinen hiekan putsaus iholta ja vaatteista.

​

Oulun itämaisen tanssin yhdistys Yasmine ry*

• Tunnille tarvitsee mukaan vaatteet, joissa on hyvä liikkua sekä oma juomapullo mukaan. Tanssiessa voi käyttää sukkia tai tanssitossuja yms.​

​

Oulun Jousimiehet*

• Osallistumismaksu 2€ 

​​

Oulun Kamppailuklubi*

• Tarjolla olevat tunnit ovat peruskurssi tunteja, jotka ovat tarkoitettu lajista kiinnostuneille kokeilijoille.

• Normaalit sisäliikunta varusteet: t-paita / tekninen urheilupaita, shortsit / urheilutrikoot. Tatamilla ollaan avojaloin, sisäliikunta kenkiä ei tarvita! Juomapullo on hyvä ottaa mukaan

​

​Oulun Karateseura*

• Lajien esittelyä ja perusharjoitteita, varustus: sisäliikuntavaatteet ja vesipullo, ei kenkiä

 
Oulun Keilatalo Oy (keilaus)​*

• Ilmoittautuminen vastaanottoon, josta kerrotaan, mille radalle voi mennä.

​

Oulun Kiipeilykeskus*​​

• Kiipeilykokeilu jossa pääsee boulderoimaan sekä kokeilemaan automaattivarmisteisia seiniä. Jos olet ensimmäistä kertaa kiipeilemässä hyväksy käyttöehdot etukäteen https://okk.boulderkeskus.com/t/signature/show/?location=1

• Osallistumismaksu 5€ / henkilö

​ 

Oulun Miekkailuseura*

• Pukeutumisohje: sisäliikuntavarustus, ml. sisäpelikengät ja pitkälahkeiset housut.

​

Oulun Pyrintö ry*

• Sisäliikuntavaatteet, joissa ei ole huppuja tai isoja taskuja. Sisäliikuntakengät. Pitkät hiukset kiinni ja korut pois. Sisäliikuntajalkineet. Mukana on hyvä olla oma juomapullo.

• Tiistain tunnit: ​Ouluhallin kamppailusali. Ouluhallintie 20, 90130 Oulu. Sisäänkäynti B-puoli, D-ovi. Kokoonnutaan ovelle ennen harjoituksen alkua, valmentajan johdolla sisälle.​ Ouluhallissa kuljetaan portin kautta koodilla: 16732. Laita koodin perään # tai * mikäli kuljetaan koko ryhmänä. 

• Keskiviikon tunnit: Toppilan Liikuntatalossa. Telinesali 2. Kulku näppäilemällä koodi 16732# etuoven lukijaan.

​

Oulun Pöytätennis -86 ry*

• Pingistunti ammattivalmentajan opastuksella.

• Sisäpelivarustus tarpeen.

​​

Oulu Rugby Club​*

• Rugby on fyysinen joukkuelaji. Tunnilla tutustutaan rubgyn peruselementteihin, eli pallon käsittelyyn sekä kontaktiin. Tunnille tarvitset ulkourheiluun sopivat vaatteet, jotka voivat mennä hieman likaisiksi. Pidämme tunnin Kuusisaaren tapahtumapuiston nurmialueella.

​

Oulun Tai Shin Mun*

• Tule kokeilemaan apinakungfua! Tutustumme tunnilla monipuolisen lajin eri osa-alueisiin vauhdikkaasti, mutta turvallisesti.

• Mukaan tarvitset sisäliikuntaan sopivat vaatteet. Treenaamme avojaloin.

​

Oulun Tähtisirkus*

• Hula-vanne ja hyppynaru, monille lapsuudesta tutut välineet, jotka ovat raivanneet tiensä niin kuntoilun uusimmiksi trendeiksi kuin sirkustaiteen huippuareenoillekin. Tunnilla pääset testaamaan noita kahta välinettä, jotka nostavat hien pintaan, aivot sykkyrälle ja hymyn huulille!

• Ei ennakkovaatimuksia, voit osallistua rohkeasti vaikka hula-vanne ei pysyisikään vielä vyötäröllä pyörimässä! Teemme myös paljon tekniikoita käsillä.

​

Oulun Verkkopalloseura ry (padel)*

• Padelohjausta valmentajan kanssa sekä vapaata pelaamista. Tunnille voi ottaa mukaan oman padelmailan jos löytyy, meiltä saa myös mailan lainaan. Tarkoituksena on käydä vähän tekniikkaa, pelisääntöjä läpi sekä vapaata pelaamista. Jos pelaajat haluavat omatoimisesti pelailla sekin onnistuu tarvittaessa.

• Mailavuokra (2€) maksetaan kassalle ennen osallistumista jos pelaajalla ei ole omaa mailaa ja tarvitsee mailan lainaan.

​

Oulun Voimisteluseura*

• Tanssillisen voimistelun alkeita

​​

OYY:n hyvinvointitutorit*

• Liikunnan iloa leikkien. Pelataan ja leikitään lapsuudesta tuttuja pihaleikkejä kuten kirkonrottaa, tervapataa, 10 tikkua laudalla, peili ja muita klassikoita! Myös mölkky on mukana.

​

Pahki ry (modernitanssi ja tanssi&impro)* 

• Tanssi&Impro: PahkiSpeksin ohjaustiimi vetää improvisaatiokoulutusta joka sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekkin konkarille.

• Modernitanssi: PahkiSpeksin Tanssivastaava vetää tehokkaan tanssitunnin, jossa pääset kokemaan millaista on olla PahkiSpeksin tanssija. Toiminta kuitenkin aloittelija ystävällistä!

​ 
Pelibunkkeri, Megazone Arena Oulu*

• Tule paikalle 10 minuuttia ennen pelin alkua. Kevyt vaatetus ja hyvät jalkineet suositeltavat.

​

Pohjan Kamppailijat ry*

• Thainyrkkeilyn perusteiden opettelua iloisella otteella. Mukaan tarvitsee vain liikuntavaatteet ja juomapullon.

​

Pyöräily*

• Mukava yhteinen pyörälenkki rennolla meiningillä.

• Pyörän mallilla ei ole väliä, mutta ota oma pyörä mukaan!

​

Raksilan ja Raatin uimahallit

• Vesijumppa: Uintimaksu 1.8€ kassalle. Tunti on Oulun kaupungin kaikille avoin vesijumppatunti. Tunti kuntoaltaalla. 

• Mahdollisuus suorittaa omatoiminen treeni uimalla. Tapahtumapäivinä uimalipun hinta osallistujille vain 1.8€.

• Voit pyytää merkinnän passiisi kassalta.

​​

Reenis

• Turvaohje tulee täyttää ensimmäisen kerran yhteydessä. https://reenis.fi/kayttoehdot/

• Punttisali on siirretty erilliseen tilaan päätilasta ja on noin 100m päässä päärakennuksesta. Samalla 5 € lipulla voi myös mennä salille, mutta se lippu pitää lunastaa kassan kautta. 

• 5€ osallistumismaksu 

​

Salsa*

• Hauskanpitoa rennolla meiningillä latino-rytmien tahtiin. 

​

SwingO ry*

• Lindy hop on 1930-luvun New Yorkin Harlemista lähtöisin oleva paritanssi. Tätä improvisointiin houkuttelevaa ja ajoittain vauhdikastakin tanssia tanssitaan pääasiassa nostalgisen swing-musiikin tahtiin. Lindy hopiin on helppo päästä mukaan, sillä tanssilattialla pärjää jo perusaskelilla ja muutamalla peruskuviolla. Lindy hopissa kyse onkin enemmän heittäytymisestä musiikkiin kuin tiukasti saneltujen kuviosarjojen toistamisesta. Omalle luovuudelle jää paljon tilaa: lindy hopissa ei tehdä virheitä vaan variaatioita!

• Voit tulla tunnille rennoissa liikuntavaatteissa ja vesipullo on hyvä ottaa mukaan. Tunnilla vaihdamme paria, mutta toivoessasi voit myös tanssia saman parin kanssa koko tunnin. Tanssissa voi toimia viejänä kuka vain sukupuoleen katsomatta.

​

TWERK Oulu*

• Osallistumismaksu 5€ / henkilö. Maksu paikanpäällä käteinen tai puhelimen Mobile Pay -sovellus.

• Voit osallistua tunneille missä tahansa liikuntaan/tanssiin soveltuvissa vaatteissa. Voi tanssia kengillä tai ilman. Tunneille osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta lajeista!

• Katso lisää: www.twerkoulu.com

​

Tankotaivas*

• Tule kokeilemaan tankotanssia! Tällä ensikertalaisille suunnatulla tunnilla opettelemme tankotanssia aivan alkeista lähtien. Tankotanssi on tehokas kuntoilumuoto, joka kehittää voimaa, notkeutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunnilla opettelemme helppoja pyörähdyksiä, tangolle nousua ja upeita asentoja. Jokainen pysyy varmasti mukana!

• Tunnille tarvitset mukavat jumppavaatteet, lyhyet shortsit ja pienen pyyhkeen tangon puhdistusta varten. Poista käsikorut ennen tuntia.

​​

UniMove*

• Aikuisbaletti: Aikuisbaletissa harjoitellaan klassisen baletin perusliikkeitä, jotka kehittävät koordinaatiota, kehonhallintaa ja -linjausta sekä tasapainoa.  

• Jooga-pilates: Jooga-pilates on lempeä, mutta tehokas yhdistelmä kehon liikkuvuutta parantavaa joogaa ja keskivartalon tukilihaksia vahvistavaa pilatesta. Tunneilla keskitytään rauhallisilla harjoitteilla kehittämään lihasten ja nivelten liikkuvuutta, sekä vahvistetaan keskivartalon tukilihaksistoa. Tunti ei sisällä vaikeita liikkeitä, joten sopii kaikille! 

• Zumba: Zumba® on hauska ja tehokas kuntotanssitunti, jossa yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä. Zumban kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja tanssin riemu!.Likkeet ovat yksinkertaisen helppoja, joten lajiin pääsee helposti mukaan. Tunti järjestetään ulkona Tiedekirjasto Pegasuksen edessä (Pallopiha). 

​

Velvet Dance Company* 

• Commercial Dancehall: Commercial dance on kaupallinen tanssityyli, joka ottaa vaikutteita monista eri tanssityyleistä, mutta erityisesti katutanssilajeista. Sitä näkee musiikivideoilla ja lavoilla artistien taustatanssijoiden esittämänä. Tällä tunnilla keskitymme heittätymään asenteella energiseen tanssisarjaan. Tunti sopii aloittelijoille! Mukaan tarvitset juomapullon, rennot vaatteet ja tennarit/lenkkarit.

• Hip Hop: Tunnilla harjoitellaan old school hip hopin peruselementtejä, sekä tehdään tanssisarjaa. Tunti sopii aloittelijoille! Mukaan tarvitset juomapullon, rennot vaatteet ja tennarit/lenkkarit. Tervetuloa!

​

Yhteislenkkeily*

• Yhdessä lenkkeilyä rennolla meiningillä!